当身体出現寒湿之气的情况下，一直令人觉得非常的疲惫，觉得四肢非常的厚重，也会出現吃东西不香，没胃口的病症，总会导致手脚冰冷、皮肤骚痒等病症，还非常容易造成一定的肠胃炎，当出現这种病症的情况下，一定要开展调养，学好一些去寒湿的方式。既要重视合理饮食，还要留意适当的健身运动锻练。

1.拔罐疗法

拔罐疗法是传统式中医学常见的一种医治疾患的方式，这类治疗法能够逐寒去湿气、经络疏通、去除瘀滞、益气活血、快速消肿、拔毒泻热，具备调节身体的阴阳调和，消除疲惫、增强抵抗力的作用，进而做到升清降浊，痊愈病症的目地。并且拔火罐相对性实际操作便捷，很合适在家里自身保养人体，祛除湿气。

2、越懒越要健身运动

身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常会觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。

健身运动能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

3.饮食疗法

(1)清热祛湿粥

生产原材料疫苗红小豆30克，薏米仁、薏米仁、木棉花、伏苓各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

生产制做疫苗将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花清洗水煎至2碗，去渣取汁，添加红小豆、薏米仁、薏米仁、伏苓同熬成粥。

生产使用方法疫苗湿热服用。

生产功效疫苗清热利湿。适用因炎热而造成的小便不畅，胃滞不适感，腹胀脘闷等症。

生产常见问题疫苗大便干硬者不适合用。

(2)鲜伏苓煲猪汤

生产原材料疫苗鲜伏苓200克、猪[月展]肉500克、姜片1~2片。

生产制做疫苗鲜伏苓清洗，切成片状;猪[月展]肉清洗，一整块无须刀割。随后与姜片一起放入瓦锅内，添加冷水3000ml(约12碗水流量)，文火煲沸后，改成慢火煲约2个三十分钟，加入适当食用盐和花生油便可。

生产功效疫苗去湿气困、利骨筋、健脾胃益胃。