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血脂异常吃什么？血脂异常吃什么食物好？

2024-07-10

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随着生活水平和知识水平的提高，人们愈发认识到健康的重要性，很多人都还会定期到医院做检查。其中有些人就会在检查结果中了解到自己的血脂略微有些异常，需要控制一下日常的饮食。那么血脂异常吃什么？血脂异常吃什么食物好？1、荷叶莲子汤材料：鲜荷叶200克，莲子50克，鲜藕100克，绿豆芽150克。盐、未经各适量。做法：将莲子与荷叶加水煮汤备用；藕切丝后炒至7成熟，再加绿豆芽、荷叶莲子汤煮熟加盐调味即可。功效：可以清热利尿，养阴降脂，适用于血脂异常的人群食用。 2、醋花生材料：米醋、花生仁各适量。做法：以好醋泡优质花生米，浸泡一周后即可。每日早、晚各吃1次，没次10-15粒。功效：可以通脉降脂，适用于治疗血脂异常与冠心病。 3、山楂蒲黄茶材料：山楂3克，蒲黄10克。做法：将上述材料平均分别装入连个棉质袋子中，用沸水冲泡，闷泡约15分钟即可。功效：可以活血化瘀，降血脂，用于治疗血脂异常。 4、大黄川朴饮材料：大黄粉3克，川朴10克。用法：将川朴煎煮取汁后送服大黄粉。每日2次。功效：能够健脾燥湿，泻热通便，破∏行滞，可用于治疗血脂异常。 5、山楂丹参茶材料：山早15克，决明子15克，丹参15克。做法：将山楂、决明子和丹参放入锅中，倒入1.5升的清水，用大火煮沸，然后转为小火煎煮约10分钟，即可代茶饮用。功效：丹参和山楂都能够化瘀消脂，绝命有轻微的导泻作用，可减少肠道对脂肪的吸收。经常喝此茶能偶预防脂肪堆积在体内，调节血脂，降低血糖。 6、槐花枸杞热饮材料：槐花5克，枸杞子10克。做法：将槐花和枸杞子放入保温杯中，注入热开水，浸泡出味后即可饮用。功效：槐花具有清热、凉血和降血压的功效。常饮槐花枸杞茶可改善高血脂引起的全身性疲惫、腰腿酸软等症。 7、降血脂的方法　　调节血脂方法一：饮食要规律化　　无论是原发性高血脂症，还是继发性高血脂症，都有很大一部分因素，是因为饮食不够规律化所致。毕竟，血浆脂质主要来源于食物，人体从饮食之中对其摄入量的多少，直接决定了血脂水平的正常与否。　　所以，通过饮食调节血脂的方法，可以有效的平稳胆固醇，起到调节血脂的作用。对于血脂较低的患者，可以适当的进食肉类、蛋类及乳制品等，含有胆固醇及脂肪酸含量较多的食物。而对于血脂较高的患者，则应限制上述食物的摄入量。总之，规律化饮食是调节血脂的好方法之一，效果很显著。　　调节血脂方法二：遵医嘱，接受正规治疗　　血脂异常会导致多种疾病的突然发生，尤其是心肌梗死类，不可预见的突发疾病，更可能在分秒之中，让高血脂的患者与家人阴阳两隔。所以，大家在体检中一旦发现自己血脂异常，切忌小觑。一定要遵照医生嘱托，接受最及时最有效的治疗。尤其对于由遗传基因导致的血脂异常患者，更要听从医生的安排，通过血浆净化治疗、外科治疗等方法，达到调节血脂的目的。　　调节血脂方法三：适度进行体育锻炼　　血脂异常的患者，可以通过步行、游泳、慢跑等体育锻炼方式，来增强心肺功能，改善葡萄糖耐量，调节血浆三酰甘油和胆固醇的水平，从而达到调节血脂的目的。但是血脂异常的患者一定要注意，运动的持续时间和运动强度，必须控制在身体条件允许的范围内。并且，在运动过程中，血脂异常的患者尽量要有人陪同，做足安全措施，以保障患者万无一失。 8、吃什么降血脂　　1.香菇。降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。　　2.大蒜。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。　　3.山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。　　4.黄瓜。清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

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