女性朋友们特别关注生理期的合理膳食，由于恰当的经期饮食既能够 使身心健康还能够降低经痛的产生。如今早已踏入夏季了，伴随着平均气温的持续的上升，气温愈来愈酷热，各种各样冷食变成大家不可或缺的消夏食品，可是针对处于生理期的女性朋友们千万别以便图一时口腹之快，而过多吃冰激凌等冷食，由于那样非常容易造成 生理期女士的月经过少，比较严重的还可能会造成经痛。

次之，处于生理期的女性朋友要留意少吃辛辣食物的食材，例如串串香、辛辣食物的火锅。不然可能导致月经过多。生理期的女士的日常饮食谨记不必吃太过油腻感的食材，和一些煎炸食品，例如炸鸡、炸薯片这类的，由于这一时期的女性朋友的消化吸收作用较差。摄取很多油腻感的食材更加重了食材的堆积，更为重了消化系统的压力。

一些上班族女性朋友，有经常熬夜工作中的习惯性，因此就培养了喝大量咖啡或浓茶水的习惯性，这儿要提示生理期的女性朋友，因为现磨咖啡和浓茶水中带有很多的刺激物质-----咖啡碱，因此会对中枢神经系统有非常大的刺激效果，造成 月经过多、经痛乃至是造成 月经时间长。简直因小失大，因此建议生理期的女性朋友尽可能只喝温凉的温开水，另外也不必长期熬夜，维持充足的睡眠。

除此之外，因为生理期会外流很多的月经，伴随着月经的外流，身体也将丧失很多的含铁，因此无论是出自于有利于消化吸收的视角考虑到還是从补充身体血液中的铁成分的视角考虑，生理期的女性朋友都应多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是含含铁多的蔬菜水果，例如西兰花，除此之外也要多吃些菌类和黑木耳等含有含铁的食用蘑菇的食材。