大家在日常生活中需要注意合理的进行按摩，平时大家需要注意合理的进行减肥，有很多的人会出现游泳圈，严重的影响到了身体心理，带来了一定的危害后果，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意减肥方法，按摩可以去掉腰上的游泳圈吗？

瘦腰团摩法

减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。

瘦腰推摩法

按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

瘦腰叩振法

姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。

瘦腰揉捏法

体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。

瘦腰推运法

站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。

现在社会很多的人平时压力比较大，所以工作的时间比较长，有很多的白领们长时间的工作，会造成腰部肥胖，所以会容易出现腰围胖的现象，大家需要注意调节方式，而且要注意合理的进行按摩，有效进行瘦腰，推拿按摩，对身体有好处。