标准一：清热祛湿、生津解渴。

因身体在夏季体液耗费较多，因此夏季应留意清热解毒生津解渴，而且因这一时期暑湿并举，因此应在平时多留意清热祛湿、清暑利湿。中医学觉得，夏时在五脏中归入脾，也宜清补。

按中医养生学的见解，过湿对脾不好，因而日常饮食中尽可能多食性平或生津润为宜。但应留意，因味道微苦的食材具备能泻能燥能坚的作用，因此不适合多食。夏季炎热高溫，大家喜冷食，饮用水多，造成 体内湿气易入侵身体。外湿入内，使水液固脾，造成肠胃升降机，让人的消化吸收作用造成阻碍，便会存水为患，造成食食欲不佳等。因而，夏季要常吃芳香化湿的食材，那样可以健脾和胃，脾健则其升降机消化吸收作用足以修复，有益于行水利工程湿。