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秋天男性该如何调理前列腺?保养前列腺的9个方法

2024-05-23

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由于生活的压力以及不良的生活方式,现在许多男性是有苦难言,特别人到中年后,人生更加艰难,而前列腺就是阻碍男性幸福的因素之一,这让许多人十分苦恼,不过进入秋天后,我们可以通过正确的方法来进行调理前列腺,今天就和大家聊聊保养前列腺的9个方法。 1、多喝水 每天喝大量的水,不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动,如果你锻炼了出了很多汗,需要更多的水。 2、补充营养 吃富含营养的食物,保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物,锌存在于很多的坚果,水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素,能保持前列腺的健康。事实上,前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富,浆果也是锌的良好来源。 3、补充益生菌 多吃益生菌丰富的食物,增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌,而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇,或者已服用过抗生素,你绝对需要补充更多的益生菌。 4、常吃坚果 每周至少三次摄入必需脂肪酸,如富含欧米茄的亚麻籽,鱼油,牛油果,橄榄油以及新鲜生坚果。 5、戒烟限酒 有炎症时远离辛辣食物,最好不要饮酒,还应该戒烟。 6、添加强效酶 在日常饮食中添加一些强效酶,两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。 7、不要坐的太久 在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等,有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体,如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态,长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫,所以避免久坐。 8、性生活次数 男性平时在进行房事的时候一定要节制,尤其是青年人,一定要从青年就开始节制并适度,不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态,会让前列腺长期的增大得不到缓解,这样会让前列腺反复的一直充血增大,引起自己前列腺很直观的不适感,对前列腺有非常大的负担,所以一定要注意节制性生活。 9、锻炼跑步 跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。

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