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孕妇吃不下饭怎么办?推荐3种提高食欲的方法

2024-05-23

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女性怀孕后,那就是全家人的中心,大家都希望她能吃好喝好健健康康的,但现实却往往恰恰相反,许多女性怀孕后,反而有各种不适,比如孕吐、恶心,有些孕妇在怀孕后各种吃不下饭,反而变瘦了不少,那么孕妇吃不下饭怎么办?今天推荐3种提高孕妇食欲的方法。 如何提高食欲 1、少量多餐 怀孕初期的时候,不少人会有恶心的感觉,一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行,对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物,因为你并不知道自己对哪种食物,有反应,或者说能吃得下。所以说,只能每天做不一样的,去尝试才行。 其中,吃不下饭的时候,可以少量吃一点,不要让自己空着肚子。因为空腹的时候,更容易恶心。比如说吃不下饭米饭,那么吃点面食,或者说喝些蔬菜粥,又或者说喝些清淡的汤水。另外,也要吃些水果,因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须要营养均衡,这样子才能让胎儿健康成长。 2、适当吃点酸 不少孕妇没有食欲,是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说,平日里要适当吃一些酸性的食物,帮助自己提升食欲。其中,西红柿、草莓、葡萄之类的,味酸孕妇们可以吃一些。 3、及时补充维生素B6 这种元素能够促进孕妇的食欲,而且还能减轻恶心问题。因此,在孕期的时候,没有什么食欲的话,不妨常吃一些能够补充维生素B6的食物。比如说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。 吃什么能改善 1、黄豆芽 黄豆芽要多吃,这样能够缓解孕妇的不适。但是要记住的是,黄豆芽性寒,平日里有慢性腹泻、尿多、脾胃虚寒的孕妇们,最好不要吃,以免加重身体不适。 其中,黄豆芽的吃法有不少,比如说洗好了以后,直接放入油中爆炒食用就可以了。比如说烧开水,将其放入开水中焯烫,烫熟了以后将其捞起来,放入盆中,加入食盐、味精。花生油、香油、生抽等,再全部搅拌均匀就可以吃了。 2、黄瓜 这种蔬菜水分含量多,而且吃起来清甜可口。生吃的话,还能清热解渴,吃它还能促进食欲。所以说,孕妇没有食欲的话,可以多吃一些炒熟的黄瓜(性寒凉,孕妇最好不要生吃)。 黄瓜的吃法,似乎比较单一,比如说将其外表冲洗一遍,之后将其外皮削掉,在将黄瓜切成圆片或是长条。之后洗好锅烧热后放油,等到油微热了以后,倒入黄瓜爆炒,等到快熟的时候,放入食盐、味精,继续翻炒一会儿就可以继续吃了。 3、金针菇 孕妇没食欲的话,不妨吃一些金针菇,这种食物富含纤维素,吃它有助消化,增加饥饿感,从而增加食欲。而且富含营养的它,除了能够增强身体的生活活性,还能促进身体更新,有利于吸收和利用食物中的各种营养素。从而让身体有足够的营养供给,让胎儿健康发育,母体自身也能到营养的滋养。

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