肥胖症的腰腹是我们大伙儿也不期待出現的一件事情，但是有一些盆友因为长期性欠缺健身运动，因此通常非常容易在腰腹沉积过多的人体脂肪，我们了解腰腹要想减肥成功是十分艰难的，因此这儿建议大伙儿要高度重视这类状况，积极主动的去减去腰腹的多肉，那麼我们有什么好的方式能够来减肚腩和减腰呢。

Part 1

1.平卧，双手开启，两腿闭拢并往吊顶天花板方位挺直。这时，腰部不要离开路面，想像肚脐眼位置往地面下沉。

2.两腿大幅开启，往前挺直。

3.随后两侧脚跟逐渐挨近。

4.脚跟和膝关节挨近后，膝关节弯折。

5.将膝关节往胸部挨近，姿势1~5反复8次。

Part 2