当前位置: 首页 >> 人群养生 如何在办公室养生 白领健身最佳方法 2024-09-10 来源: 人气:3 次 方法1:做八段锦 这是一套古老的健身功法,起源于宋朝,至今有八百多年历史。流传至今几经改进,形成了新编的八套动作。笔者之所以选择这套操,是因为这套功法独立而完整,简单易学,并且对环境,衣着和受众群体都没有特别的限制。在办公室一处很小的角落,只需花10分钟就可以完成这套操。八套动作贯穿全身经络和脏器,起到了治病强身的作用。笔者一般会选择下午4点在办公室做八段锦。 方法2:按压天应穴 一整天对着电脑大家都知道要保护眼睛,可是忙起来谁会有耐心做一套完整的眼保健操?笔者只用一个动作来缓解眼疲劳,那就是按压天应穴。小时候做眼保健操第一节就是揉天应穴,所以大家都知道那个穴位在哪里吧。将两臂肘关节抵住桌面,用两手的食指中关节抵住天应穴,借助自身力量下压,这个力道刚刚好,停留20秒之后再睁开眼,你会发现眼前一片明亮。这个方法既省时又省力。 方法3:左右手交替拍打后颈部 1坐久了脖子和肩膀都会僵硬 坐久了脖子和肩膀都会僵硬。这个时候如果能有人给按摩一下就好了。还是靠自己吧。站起来,走到窗户前,抡起左右胳膊,轮流用手拍后颈部,总共拍七七四十九下。这个办法也可用于拍肩膀。 做这套动作的时候要注意别误伤了路过的同事。 方法4: 敲打带脉 1带脉就是腰间那一圈部分 带脉就是腰间那一圈部分。久做的人腰上都有厚厚的一圈甚至两圈肉。在办公室没有条件做仰卧起坐等复杂运动,坚持长期敲打带脉也可以达到减腰的目的。从你坐的位子站起来, 双手握拳轻轻敲打腰上那圈肉,同时也能看着电脑上的信息,不会耽误工作。 方法5: 搓脸 1道家养生里面有这个方法 道家养生里面有这个方法。 先把双手搓热,然后放于面部,搓时两手先贴脸的前部上下搓动,然后再搓脸的两侧,这样反复进行 ,直到脸上发热为止。搓脸使血管遇热扩张,血液循环加快,新陈代谢旺盛,对皮肤也是相当有好处的。 方法6: 喝茶 这一条看似废话,确实办公室必不可少的一种习惯。 笔者统计了一下, 我公司的同事当中每天喝茶的人占的比例不到一半。尤其在外企,很多人将咖啡或饮料作为首选。 喝茶的好处这里不做赘述,笔者一般选择在春夏喝绿茶,秋冬喝红茶。 注意事项 以上提到的方法都不难做到,难就难在持之以恒,将这些行为作为每天在办公室比不可少的习惯。一起努力吧!郑州羊癫疯专科医院有哪些海口癫痫病医院去哪家好海口看癫痫哪家医院好点海口哪个医院治疗癫痫靠谱海口癫痫病哪家医院治的好 TAG: 相关内容 男人贫血吃什么补血最快 孕妇可以做哪些运动 久坐不动 上班族的瘦腹方法 口臭反应你的健康 不同口臭反应体内不同疾病 月经期间不能吃什么 月经期间的忌口饮食 上班族如何保养 必不可少的九大“养生术” 慢性宫颈炎怎么预防 雾霾天孩子咳嗽怎么办? 如何在办公室养生 白领健身最佳方法 老人摔倒怎么办!掌握这些技巧可以防摔 冬季幼儿如何预防呼吸道疾病? 儿童健康养生常识 怎样防止儿童气道异物梗阻 7招教你缓解经期不适 女性盆腔炎有什么症状 中老年人如何有效防护肩周炎? 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子一定别空腹吃这些东西 可能很受伤 老年人健康零食表 照着吃准没错 中老年人消化不良怎么办 常吃这十种食物的女人不会老 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这 记住这四招 让宝宝颜值“增分”的秘密 酸奶照着这样喝,一不小心就年轻十岁 你知道吗?这才是洗屁屁的正确姿势! 女人身体不健康的8种暗示错过肯定后悔 夏天千万别让孩子做这事 真的有点伤身 吹空调不着凉的三大秘诀 夏天最强毒物上线了 宝宝饮食安全手册 如何才能清肺润肺补水美颜 女人调理内分泌的八个小妙招 “大姨妈”不来怎么催催她 小儿脑炎的并发症是什么 Leep手术影响生育能力吗 六个月宝宝喂养的变化 补充雌激素的食物有哪些 LEEP刀适合治疗哪些疾病 产后怎么才能快速恢复身材 治疗小儿肺炎的五款食疗方 怀孕初期脸浮肿的食谱 阿尔茨海默病的治疗手段 儿童春季食谱大全 怀孕后做人流最佳时间 红斑狼疮的诱发因素有哪些 4种良好的阅读习惯要养成 运动前要怎么热身 白带异味怎么回事 治疗肺热食谱 血管瘤有哪些常规症状 甲醛浓度很关键 秋季皮肤干燥的一些原因 甲型H1N1流感怎么治 严重失眠的6种危害 凹陷性疤痕的预防保健方法 孕妇吃叶酸应该注意什么 尿毒症的诱发因素有哪些 卵巢畸胎瘤的治疗和预后 女性的安全期是哪天 各种营养美味的小米粥 猝死的检查诊断 小孩甲醛中毒症状的表现 瑞氏综合征的症状有哪些
方法1:做八段锦 这是一套古老的健身功法,起源于宋朝,至今有八百多年历史。流传至今几经改进,形成了新编的八套动作。笔者之所以选择这套操,是因为这套功法独立而完整,简单易学,并且对环境,衣着和受众群体都没有特别的限制。在办公室一处很小的角落,只需花10分钟就可以完成这套操。八套动作贯穿全身经络和脏器,起到了治病强身的作用。笔者一般会选择下午4点在办公室做八段锦。 方法2:按压天应穴 一整天对着电脑大家都知道要保护眼睛,可是忙起来谁会有耐心做一套完整的眼保健操?笔者只用一个动作来缓解眼疲劳,那就是按压天应穴。小时候做眼保健操第一节就是揉天应穴,所以大家都知道那个穴位在哪里吧。将两臂肘关节抵住桌面,用两手的食指中关节抵住天应穴,借助自身力量下压,这个力道刚刚好,停留20秒之后再睁开眼,你会发现眼前一片明亮。这个方法既省时又省力。 方法3:左右手交替拍打后颈部 1坐久了脖子和肩膀都会僵硬 坐久了脖子和肩膀都会僵硬。这个时候如果能有人给按摩一下就好了。还是靠自己吧。站起来,走到窗户前,抡起左右胳膊,轮流用手拍后颈部,总共拍七七四十九下。这个办法也可用于拍肩膀。 做这套动作的时候要注意别误伤了路过的同事。 方法4: 敲打带脉 1带脉就是腰间那一圈部分 带脉就是腰间那一圈部分。久做的人腰上都有厚厚的一圈甚至两圈肉。在办公室没有条件做仰卧起坐等复杂运动,坚持长期敲打带脉也可以达到减腰的目的。从你坐的位子站起来, 双手握拳轻轻敲打腰上那圈肉,同时也能看着电脑上的信息,不会耽误工作。 方法5: 搓脸 1道家养生里面有这个方法 道家养生里面有这个方法。 先把双手搓热,然后放于面部,搓时两手先贴脸的前部上下搓动,然后再搓脸的两侧,这样反复进行 ,直到脸上发热为止。搓脸使血管遇热扩张,血液循环加快,新陈代谢旺盛,对皮肤也是相当有好处的。 方法6: 喝茶 这一条看似废话,确实办公室必不可少的一种习惯。 笔者统计了一下, 我公司的同事当中每天喝茶的人占的比例不到一半。尤其在外企,很多人将咖啡或饮料作为首选。 喝茶的好处这里不做赘述,笔者一般选择在春夏喝绿茶,秋冬喝红茶。 注意事项 以上提到的方法都不难做到,难就难在持之以恒,将这些行为作为每天在办公室比不可少的习惯。一起努力吧!郑州羊癫疯专科医院有哪些海口癫痫病医院去哪家好海口看癫痫哪家医院好点海口哪个医院治疗癫痫靠谱海口癫痫病哪家医院治的好