当前位置: 首页 >> 人群养生 上厕所你是坐着还是蹲着?是顺着擦还是反着擦? 2024-08-29 来源: 人气:2 次 人生中的五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的就占了两样。同样是上厕所,为什么有些人就能放空自己,一身轻松。而有些人,却只能带一身怨(臭)气,不甘心地离开。 为什么会这样? 很可能是不经意间犯了下面的 4 个错误。 如厕姿势不对 你通常是坐着还是蹲着? 不少家庭都安装了坐便器。坐便器稳定,也能让双腿放松。有的坐便器更是附加了冲洗、加热等功能,让排便体验更加舒适。但因为生理结构的原因,坐着大便时,肛门周围的肌肉会牵拉直肠,直肠会弯曲形成夹角,使得排便需要更加用力。这一方面可能会加重肛裂和便秘;另一方面,对于心血管病的高危人群来说,排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。 相比较而言,蹲着的时候,直肠肛门呈更垂直的状态。蹲着大便的人可以减轻腹部用力,减少排便时间,主观上感觉排便更轻松。但蹲下起来的过程,相对更容易造成短暂的头晕和腿麻,有些人蹲起又相对困难,甚至会因此出现跌倒、无法站立等意外情况。 根据自己的实际情况选择如厕姿势。但对于孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的中老年朋友,推荐坐着排便。不方便安装坐便器的话,买上面这种坐便椅也是可以的。 擦拭的方向不对 无论大便还是小便,都要从前向后擦,女性更是如此。原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。 至于男性,其实也是擦擦更健康的。没错,男性小便后也可以擦一擦。 不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势不易感染,所以不擦的话,问题也不大。 上厕所的时间太长 排便,说到底就是通过持续施压,把便便给「推」出来。不过,给便便压力的同时,肠子也承担了很高的压力。排便时间过长,痔疮、直肠粘膜松弛、脱肛之类的病就会找上门来。 上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,先走出厕所四处转转,说不定就来感觉了。除了厕纸,手机、书、报纸什么,要不就别带进厕所了。 排便用劲太大 用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。 不少人读者朋友有便秘的困扰,但即便如此,也不要用力排便!使出吃奶的力气排便没有任何好处。 在心脏和脑血管原因导致的猝死中,最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯。 深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,如果没有改善,最好还是去看医生,合理地用药、开塞露或灌肠等,会让你一身轻松。 上厕所,太日常的一件事,但就是这些再平常不过的事情,也需要我们认真科学地对待。治疗癫痫病去哪好治癫痫的哈市医院儿童癫痫病医院好吗最新治疗颠痫病的方法治疗癫痫病最权威医院 TAG: 相关内容 男人贫血吃什么补血最快 孕妇可以做哪些运动 久坐不动 上班族的瘦腹方法 口臭反应你的健康 不同口臭反应体内不同疾病 月经期间不能吃什么 月经期间的忌口饮食 上班族如何保养 必不可少的九大“养生术” 慢性宫颈炎怎么预防 雾霾天孩子咳嗽怎么办? 如何在办公室养生 白领健身最佳方法 老人摔倒怎么办!掌握这些技巧可以防摔 冬季幼儿如何预防呼吸道疾病? 儿童健康养生常识 怎样防止儿童气道异物梗阻 7招教你缓解经期不适 女性盆腔炎有什么症状 中老年人如何有效防护肩周炎? 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子一定别空腹吃这些东西 可能很受伤 老年人健康零食表 照着吃准没错 中老年人消化不良怎么办 常吃这十种食物的女人不会老 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这 记住这四招 让宝宝颜值“增分”的秘密 酸奶照着这样喝,一不小心就年轻十岁 你知道吗?这才是洗屁屁的正确姿势! 女人身体不健康的8种暗示错过肯定后悔 夏天千万别让孩子做这事 真的有点伤身 吹空调不着凉的三大秘诀 夏天最强毒物上线了 宝宝饮食安全手册 如何才能清肺润肺补水美颜 女人调理内分泌的八个小妙招 “大姨妈”不来怎么催催她 小儿脑炎的并发症是什么 Leep手术影响生育能力吗 六个月宝宝喂养的变化 补充雌激素的食物有哪些 LEEP刀适合治疗哪些疾病 产后怎么才能快速恢复身材 治疗小儿肺炎的五款食疗方 怀孕初期脸浮肿的食谱 阿尔茨海默病的治疗手段 儿童春季食谱大全 怀孕后做人流最佳时间 红斑狼疮的诱发因素有哪些 4种良好的阅读习惯要养成 运动前要怎么热身 白带异味怎么回事 治疗肺热食谱 血管瘤有哪些常规症状 甲醛浓度很关键 秋季皮肤干燥的一些原因 甲型H1N1流感怎么治 严重失眠的6种危害 凹陷性疤痕的预防保健方法 孕妇吃叶酸应该注意什么 尿毒症的诱发因素有哪些 卵巢畸胎瘤的治疗和预后 女性的安全期是哪天 各种营养美味的小米粥 猝死的检查诊断 小孩甲醛中毒症状的表现 瑞氏综合征的症状有哪些
人生中的五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的就占了两样。同样是上厕所,为什么有些人就能放空自己,一身轻松。而有些人,却只能带一身怨(臭)气,不甘心地离开。 为什么会这样? 很可能是不经意间犯了下面的 4 个错误。 如厕姿势不对 你通常是坐着还是蹲着? 不少家庭都安装了坐便器。坐便器稳定,也能让双腿放松。有的坐便器更是附加了冲洗、加热等功能,让排便体验更加舒适。但因为生理结构的原因,坐着大便时,肛门周围的肌肉会牵拉直肠,直肠会弯曲形成夹角,使得排便需要更加用力。这一方面可能会加重肛裂和便秘;另一方面,对于心血管病的高危人群来说,排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。 相比较而言,蹲着的时候,直肠肛门呈更垂直的状态。蹲着大便的人可以减轻腹部用力,减少排便时间,主观上感觉排便更轻松。但蹲下起来的过程,相对更容易造成短暂的头晕和腿麻,有些人蹲起又相对困难,甚至会因此出现跌倒、无法站立等意外情况。 根据自己的实际情况选择如厕姿势。但对于孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的中老年朋友,推荐坐着排便。不方便安装坐便器的话,买上面这种坐便椅也是可以的。 擦拭的方向不对 无论大便还是小便,都要从前向后擦,女性更是如此。原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。 至于男性,其实也是擦擦更健康的。没错,男性小便后也可以擦一擦。 不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势不易感染,所以不擦的话,问题也不大。 上厕所的时间太长 排便,说到底就是通过持续施压,把便便给「推」出来。不过,给便便压力的同时,肠子也承担了很高的压力。排便时间过长,痔疮、直肠粘膜松弛、脱肛之类的病就会找上门来。 上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,先走出厕所四处转转,说不定就来感觉了。除了厕纸,手机、书、报纸什么,要不就别带进厕所了。 排便用劲太大 用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。 不少人读者朋友有便秘的困扰,但即便如此,也不要用力排便!使出吃奶的力气排便没有任何好处。 在心脏和脑血管原因导致的猝死中,最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯。 深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,如果没有改善,最好还是去看医生,合理地用药、开塞露或灌肠等,会让你一身轻松。 上厕所,太日常的一件事,但就是这些再平常不过的事情,也需要我们认真科学地对待。治疗癫痫病去哪好治癫痫的哈市医院儿童癫痫病医院好吗最新治疗颠痫病的方法治疗癫痫病最权威医院