当前位置: 首页 >> 人群养生 女人冬季养生怎么吃才更健康?_女性保健_保健 2024-04-01 来源: 人气:4 次 早 餐:自制或外购新鲜浓豆浆1大碗,全麦面包2片涂少许橄榄油烤过,蓝莓果酱1勺(可提供丰富的植物雌激素、膳食纤维、蛋白质、B族维生素,以及钾、镁等) 上午点:原味酸奶(也称为优酪乳)125毫升,樱桃小番茄1把(可提供钙、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D、番茄红素和益生菌) 午 餐:蘑菇炒西兰花1份,海带丝拌豆腐丝1份,清蒸鱼2小块,紫菜青菜叶鸡蛋汤1碗,米饭多半碗或馒头多半个(提供充足的胡萝卜素、钙、蛋白质、维生素C、维生素A、膳食纤维、植物雌激素) 下午点:桂圆10个,草莓1把或山楂糖葫芦1串(提供有机酸、钾、果胶、类黄酮、维生素C,并促进铁的吸收) 晚 餐:红豆紫米粥1碗,牛奶小馒头2个,凉拌黑豆芽1份,胡萝卜炒牛肉丝1份,红枣莲子乌鸡汤1碗(提供足够的微量元素、胡萝卜素、膳食纤维和蛋白质,具有一定的养心安神和补血益气作用) 饮 料:绿茶或乌龙茶(对咖啡因敏感者改用玫瑰茶或菊花茶)。如果晚上入睡较晚,可补充1小杯酸奶或1小碗藕粉 这份食谱特别强调了植物雌激素和抗衰老物质的供应,蛋白质、维生素、钙、铁和膳食纤维相当丰富。食物以天然形态为主,尽量不选加工食品。烹调方法能尽量保存食物中的营养元素并促进其吸收,低脂肪、中低热量,有利于人体维护酸碱平衡,并促进毒素和废物的排除。如果女性能秉承这样的饮食原则,并长期坚持,必会收到延缓衰老、增进美丽的健康功效。 99健康网:看了小编给广大爱美女性介绍的冬季养生怎么吃的方法,相信大家一定有了新的认识。在这个冬天,吃得健康皮肤才会更为水嫩,人也才会更漂亮哦!癫痫病重点医院治癫痫病效果好的医院癫痫病权威医院哪家医院治疗癫痫病效果最好哪里可以医治癫痫病 TAG: 相关内容 尖锐湿疣会转移吗 肝气肾气不足的症状 怎样检查前列腺炎症 保肾排毒的食物有哪些 肝肾排毒不好怎么办 健脾健肾的食物 尖锐湿疣怎么防止传播 包皮嵌顿应该怎么办 孕妇能不能吃皂角米 男人一天能有多少次 益肾化湿的食物 肝肾排毒不好会长痘吗 前列腺炎手术什么季节做 肝肾排毒时间表 老年人肾气不足的症状 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何选择合适的美容护肤师培训课程 欧贝斯化妆品怎么样? 欧贝斯这个牌子的化妆品怎么样? 美容师做美体的时候需要脱衣服吗? 蜂蜜的神奇美容功效,你不容错过的护肤秘诀 我想学化妆去哪里学哪个好? 怎么样护理烫过的头发? 如何正确使用面膜实现美容护肤,护肤技巧分享 男的做美容行业有前途吗? 乘飞机能带银元吗? 探秘美容护肤课程的核心内容 暖暖瘦身减肥药? 什么是瘦身精油? 广州男士纹眉哪里专业? 梵洁诗的化妆品怎么样? 哪种面霜美白效果好? 什么美白身体乳效果好平价大碗有效的美白身体乳? 如何选择适合自己的美容护肤价格表模板? 小儿脑炎的并发症是什么 Leep手术影响生育能力吗 六个月宝宝喂养的变化 补充雌激素的食物有哪些 LEEP刀适合治疗哪些疾病 产后怎么才能快速恢复身材 治疗小儿肺炎的五款食疗方 怀孕初期脸浮肿的食谱 阿尔茨海默病的治疗手段 儿童春季食谱大全 怀孕后做人流最佳时间 红斑狼疮的诱发因素有哪些 4种良好的阅读习惯要养成 运动前要怎么热身 白带异味怎么回事 治疗肺热食谱 血管瘤有哪些常规症状 甲醛浓度很关键 秋季皮肤干燥的一些原因 甲型H1N1流感怎么治 严重失眠的6种危害 凹陷性疤痕的预防保健方法 孕妇吃叶酸应该注意什么 尿毒症的诱发因素有哪些 卵巢畸胎瘤的治疗和预后 女性的安全期是哪天 各种营养美味的小米粥 猝死的检查诊断 小孩甲醛中毒症状的表现 瑞氏综合征的症状有哪些
早 餐:自制或外购新鲜浓豆浆1大碗,全麦面包2片涂少许橄榄油烤过,蓝莓果酱1勺(可提供丰富的植物雌激素、膳食纤维、蛋白质、B族维生素,以及钾、镁等) 上午点:原味酸奶(也称为优酪乳)125毫升,樱桃小番茄1把(可提供钙、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D、番茄红素和益生菌) 午 餐:蘑菇炒西兰花1份,海带丝拌豆腐丝1份,清蒸鱼2小块,紫菜青菜叶鸡蛋汤1碗,米饭多半碗或馒头多半个(提供充足的胡萝卜素、钙、蛋白质、维生素C、维生素A、膳食纤维、植物雌激素) 下午点:桂圆10个,草莓1把或山楂糖葫芦1串(提供有机酸、钾、果胶、类黄酮、维生素C,并促进铁的吸收) 晚 餐:红豆紫米粥1碗,牛奶小馒头2个,凉拌黑豆芽1份,胡萝卜炒牛肉丝1份,红枣莲子乌鸡汤1碗(提供足够的微量元素、胡萝卜素、膳食纤维和蛋白质,具有一定的养心安神和补血益气作用) 饮 料:绿茶或乌龙茶(对咖啡因敏感者改用玫瑰茶或菊花茶)。如果晚上入睡较晚,可补充1小杯酸奶或1小碗藕粉 这份食谱特别强调了植物雌激素和抗衰老物质的供应,蛋白质、维生素、钙、铁和膳食纤维相当丰富。食物以天然形态为主,尽量不选加工食品。烹调方法能尽量保存食物中的营养元素并促进其吸收,低脂肪、中低热量,有利于人体维护酸碱平衡,并促进毒素和废物的排除。如果女性能秉承这样的饮食原则,并长期坚持,必会收到延缓衰老、增进美丽的健康功效。 99健康网:看了小编给广大爱美女性介绍的冬季养生怎么吃的方法,相信大家一定有了新的认识。在这个冬天,吃得健康皮肤才会更为水嫩,人也才会更漂亮哦!癫痫病重点医院治癫痫病效果好的医院癫痫病权威医院哪家医院治疗癫痫病效果最好哪里可以医治癫痫病