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补钙第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶，万

2024-01-17

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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“北国景色”，再点击“关注”，就可以继续免费收到最新文章了。每天都有好看的图文、视频。钙是人体所必须的一种微量元素，我们的骨骼、牙齿的主要成分都是钙。可以这么说吧，钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。随着人的年龄增大，人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难，腰膝酸软，全身无力等现象。其实，这是一个很明显的信号，你的身体缺钙了！通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象，女性重于男性。对于人的一生来说钙都是不能缺少的。那么如何补钙呢？其实最简单的补钙方式就在我们身边，不用花大价钱买钙片，喝牛奶，多吃一些补钙食物，就能很好达到补钙的效果，既省了钱，又健康绿色。接下来小编就推荐几款补款的常见食物，看完记得多吃哦。补钙食物一、虾皮虾米营养丰富，钙含蛋也非常高，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。种年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。补钙食物二、牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。喝牛奶是我们最常见的补钙方式，尤其是现在疫情期间，专家也推荐每天一杯牛奶，补充营养，提高免疫力。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。补钙食物三、黑木耳黑木耳除了我们熟知的降血压功效外，补钙能力也很强。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。补钙食物四、海带海带是一种营养价值很高的海产品，与菠菜、油菜相比，海带除了维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。海带每100克中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。看完了关于补钙的介绍，记得分享给最亲的人哦，你会得到好运。如果您觉得今天的内容分享对您有用的话，可以帮忙点一下右下角的【在看】，也可以放到圈子里，让更多的朋友看到。看完点个“在看”支持下小编

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