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被减肥毁掉的中国女孩！

2024-01-17

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Hi，晚上好呀，这里是每晚21：30准时和你们见面的奈奈前几天奈奈不是建了个健身群嘛意料之外，居然有很多姐妹私信我要入群的看样子夏天到了，姐妹们都想减掉身上的肉肉了！(想进群的加vx:mmd2553333)在群里跟大家聊了一会发现都为减肥付出了好多运动、放弃美食不得不夸，各位都市丽人们为减肥事业做出了巨大努力！但是也有个别姐妹的减肥方法着实震惊了奈奈一下！只吃早饭，中午和晚上吃西红柿黄瓜另外还要运动身体怎么吃得消奈奈一直倡导减肥要管住嘴、迈开腿吃健康的食物，适度运动而不是节食！！！不是奈奈在吓你们长期节食可能会导致脱发、姨妈推迟严重的还会导致器官衰竭、厌食症、暴食症......毁了自己！今天奈奈就来盘点下减肥误区希望各位减肥中打算减肥的姐妹能够好好看完哦~很多女生在刚开始减肥大业的时候第一反应就是节食！特别现在很多网红还在鼓吹各种轻断食食谱，每顿吃得比鸟还少身体怎么能吃得消嘛！虽然体重真的会掉的很快但是一旦开始恢复正常饮食体重蹭蹭蹭往上涨，甚至比节食前更重！另外北京中医院的医生就说过：“一般只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。”也就意味这姨妈会受影响！所以奈奈建议减肥期间可以自己做减脂餐不仅能减脂，还提高动手能力奈奈准备了一周菜谱给你们感兴趣的姐妹可以跟着做一下哦周一早餐：黄瓜半根、水煮蛋1、全麦面包1午餐：芦笋100g、鸡胸肉50g、荞麦50g晚餐：鸡胸肉50g、水煮菠菜100g周二早餐：酸奶、燕麦、水煮蛋颗、水果午餐：白菜卷4块、糙米饭50g、黑椒牛柳50g晚餐：牛肉100g、凉拌黄瓜半根周三早餐：纯牛奶、紫薯1、牛肉50g、水果午餐：杏鲍菇100g、鸡丁50g、糙米饭50g晚餐：蔬菜沙拉周四早餐：酸奶、玉米半根、牛肉50g、水果午餐：莴笋50g 肉末蒸豆腐100g、芋头晚餐：蔬菜汤周五早餐：酸奶、燕麦（脱脂）、水煮蛋1午餐：小米粥100g、鸡丝沙拉100晚餐：糙米50g、杏鲍菇生菜、鸡胸肉50g周六：早餐：紫薯1、黄瓜半跟、水煮蛋1午餐：糙米50g、青豆虾仁、蒜香烤茄子晚餐：西葫芦面（西葫芦做成面条状）周日是小可爱的欢乐小时光可以小小放纵但是甜品零食依旧不能碰不要让自己一周的努力化为泡沫自制力不够，APP来凑!再推荐几款好用的减肥APP有效督促激励你，助你瘦瘦瘦！1把每天的饮食记录在薄荷一般每天摄入热量都会控制在1400以内吃什么前查一下热量食欲降低一大半2分阶段帮你进行减脂。越往后越难，但完全是你可以承受的范围最主要还是帮你管住嘴严格控制你的热量摄入。3健身使用的，分各种训练，可以自己下载课程对于想在家锻炼身体的小伙伴很适用。4练瑜伽真的能使人开心唯一美中不足就是里面很多视频需要付费第二个就是很多姐妹都心动过的抽脂减肥手术！既然是手术，就一定会有风险可能会造成皮肤凹凸不平、瘢痕、淤青等如果医院操作水平不过关还会有生命危险早有专家指出：“抽脂量越多，手术风险越大。”即便没有猝死这么严重也可能有其他副作用而且抽脂属于治标不治本啊抽脂并没有改变你“易胖的体质”再加上抽完以后，你继续以前大吃大喝缺少运动，还摄入大量的糖分不改变生活习惯体重反弹那是必然的事情奈奈去网上搜了下抽脂手术出来的图片太过触目惊心吓得我立马关闭了网页感兴趣的可以自己去搜一下......很多妹纸在一顿猛吃之后会采用催吐的方法，把吃下去的东西吐出来这样就不会变胖，还能解解嘴馋。但是，催吐这种行为对身体的伤害比大家想象得大得多并不是简简单单把食物吐出来而已！从身体上来说，胃液逆流胃液是强酸催吐次数多了，胃液上返很可能会灼烧食道和喉咙，还会腐蚀牙齿所以很多大胃王声音都会变沙哑牙口还越来越差，就是因为催吐......图源韩剧《我的ID是江南美人》时间久了就变成条件反射了不自觉就会呕吐更有甚者变成厌食症所以奈奈奉劝各位姐妹别剑走偏锋咱花钱买来的食物为啥要吐出来！市面上的减肥产品多到数不清却没有一个是真正合fa的因为没有任何一种减肥药是国家认定能健康减掉脂肪的！之前有种叫奥利司他的减肥药声称是医生推荐，可以排油减肥没错，有些医生确实会给病人配这种药但是仅限于重度肥胖的患者不能长久服用否则会出现急性肾衰竭除此之外，一些微商、dai购朋友圈卖的三无产品就更加不能吃了！副作用真的大到惊人千万不要拿自己的生命健康开玩笑谨记！！！最后奈奈想说减肥是为了让自己变得更好而不是为了让别人赏心悦目希望大家都能变成更好的自己，共勉对啦，奈奈的vx你们想加吗每天都有红包和各种福利送搜vx：mmd253333你为减肥做过什么疯狂的事？**留言+转发文章**点“在看”哦编辑：奈奈商务：17315061225点【在看】满300抽1位送MAC子弹头

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