立冬日我们该怎样在衣食住行方方面面注意养生呢？听听专家的建议。

1衣：加加减减，多晒太阳心情好

每年立冬之初，总是心血管疾病患者的高发期，中风、老慢支和高血压等心血管疾病发病率也较高。专家提醒，早晚温差变化较大时节，中老年人特别需要注意防寒保暖，尤其需要注意背部保暖和足部的保暖。在睡卧上，更要注意防寒保暖，适时增减衣物。

如果衣着过少过薄，室温过低，则易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，也可能容易感冒、生病。

立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说，冬天晒晒太阳，使人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方。日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。

因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可帮助预防感冒等疾病。