针对女性朋友而言，其在例假到来期内，在饮食搭配上开展适度的调养，是能够 具有散寒补血补气的。那麼，来例假哪些食物好呢?

1、姜棕红红豆糖水

原材料：炮姜、红枣、老红糖各30克。

做法：将前二味清洗，炮姜剁碎末，红枣削皮，加老红糖煎，喝粥，吃红枣。

作用：具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。

2、黑木耳红枣饮

原材料：木耳30克，大枣20枚。

做法：将木耳、大枣清洗。红枣去核，二味放水烧开，去渣服食。

作用：具备益气，益气养血活血，护肤益颜作用。适用月经过多，贫血及体质虚弱者。

3、生姜水薏苡仁粥

原材料：炮姜10克，艾草叶10克，薏米仁30克。

做法：将前二味水煎取汁，将薏米仁熬粥八完善，入姜、艾汁同煮至熟。

作用：具备舒经、化淤、祛寒、去湿及护肤作用。适用湿寒。

4、藕莲饮

原材料：鲜藕节、鲜萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法：以上用材清洗、捣碎、取汁，加适当老冰糖饮之。

作用：具备清热凉血，活血固经之作用。