养生已经成为了当今的一个热门话题，每一个年龄段的人都有着自己的“养生之道”，老年人对于养生节目和养生产品都十分的痴迷。中年人基本人人都手拿一个装有枸杞的保温杯，甚至连年轻人都追逐“佛性养生”的潮流。

网上各种各样的关于养生的内容数不胜数，却有着许许多多的误区一直误导着网友，稍不留神我们就被这些养生文带跑偏了，甚至离健康之道越来越远，下面我们就来看看吧!

吃的少的人更加健康长寿

这几年间少吃成为了十分常见的养生方式，网上声称还有数据支持，说研究发现少吃25%的食物能延缓衰老，健康长寿。所以不少人会选择每餐都少吃一点，甚至有些人干脆不吃晚饭了。

那这样的说法到底是不是正确的呢?其实这种说法不全错，主要看在什么基础上少吃。假如以前确实吃多了，超过了身体所需的营养和能量，那么少吃的确是有利健康的。但问题是，大部分人并没有考虑到自己是否吃的过多。如果你本身吃的就不多，再刻意的减少食物摄入量的话，那就是非常不健康了。

对于中老年人群来讲，蛋白质合成能力日益下降，分解和代谢占主导，减少食量恐怕会引起一系列的不良后果!

多吃蔬果少吃肉轻松解决便秘

怎样才算是便秘?

便秘，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

大家都知道蔬菜、水果中往往含有丰富的膳食纤维，并且水分充足，可以有效的缓解便秘。但是不少人却吃的太多了，往往就会引起胀气和腹痛等症状，而且对于胃肠功能差的人来说，吃太多的水果不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激。

此外，香蕉是常被用于改善便秘的一款水果，但只有熟透的香蕉才具有通便效果。一旦吃了没熟透的香蕉，根本不能帮助改善便秘，甚至还会加重便秘。

而不吃肉也被大家认为是能够缓解便秘的，但实际上这样做却会使便秘加重。毕竟胃肠的运动也是需要动力的，便秘者需要吃些油脂，因为油脂有润滑作用，否则体内的废物很难被排出体外。

养好肠胃就要多喝稀饭

很多人大鱼大肉抽烟喝酒，把自己的胃吃坏了，养胃就成为了一个大问题，而大多人都认为喝稀饭可以养胃。

稀饭作为一种半流质食物，性状与胃消化后的食糜相差无几，所以喝稀饭能够帮助人体进行消化吸收，减少胃部的负担，适合消化不良的人群食用。

如果是患有胃溃疡胃酸过多等症状的人群就不要喝稀饭了。由于稀饭会刺激胃部分泌更多的胃酸，只会对胃部增加负担，甚至还会出现反酸的现象。

根据自己的身体现状来制定养生方式才是最重要的，盲目迷信网上的说法可能让你背离健康的最初目标。