脾胃不好怎么运动
2021-12-08
来源:
人气:13 次
如今,虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃造成,长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等,往往会出现、腹痛、腹胀、四肢发冷等症,四季网小编提醒大家,脾胃的保养是很重要的,日常也可做些简单的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等。
双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。
按摩腹部 坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。
亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。 在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里,足三里,是强身健体的万能穴。
日常建议
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。
平时多吃健脾补气、温中散寒的食物,如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢、干姜、、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。要忌食性味寒凉的食物和,如、、莼菜、、茭瓜,鸭肉、蚌肉、蟹肉、柿子、、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各种冷饮、冰镇食品。 可饮干姜大枣茶,以三片干姜、七个大枣,水开后煎10分钟,代茶饮用。此外,欲了解穴位按摩调理脾胃有助儿童增高 可阅读:穴位按摩调理脾胃有助儿童增高
北京的癫痫医院有哪些西安哪家医院治癫痫好呢江苏省哪家医院治癫痫病强- 荔枝晒干可以吃吗 荔枝干的制作
- 车厘子吃多影响睡眠吗 车厘子吃多了有什么坏处
- 山楂水怎么煮比较好喝 山楂泡水的食用禁忌
- 失眠吃什么中药最有效 治疗失眠的十大中药材
- 山楂麦冬泡水喝的功效 山楂麦冬怎样泡水喝
- 荔枝和绿豆能一起吃吗 荔枝和绿豆怎么一起吃
- 减肥能吃杨梅吗 睡前吃杨梅会胖吗
- 有焦虑性失眠怎么治 几个方法拯救你的睡眠
- 山药皮怎么去除最好 山药怎么去皮不会手痒
- 更年期失眠怎么调理 多喝这4种茶
- 车厘子烂了能吃吗 车厘子怎么保存不会坏
- 杨梅和虾能一起吃吗 吃了虾子和杨梅怎么办
- 菠萝蜜熟透了还能吃吗 菠萝蜜一次可以吃多少
- 车厘子能放冰箱里吗 车厘子放冰箱能放多久
- 菠萝蜜酸了还能吃吗 菠萝蜜切开没熟怎么办
-
-
-
- 一次性直发能保持多久 一次性直发的打造方法
- 齐肩短发怎么弄 “锁骨发”最常见的几种打理造型
- 离子烫后头发毛躁卷曲 烫发怎么保养
- 空气刘海适合什么卷发 小孩掉头发是缺钙吗
- 定型水和啫喱水的区别 定型啫喱好还是定型水好
- 美牙仪正确使用方法 美牙仪温馨提示
- 女头发分叉是什么原因 头发分叉怎么办
- 头皮痒脱发怎么治 头发分叉还会长吗
- 卷发夹怎么使用 使用卷发夹制作出来的蓬松刘海
- 头发分叉的原因 头发分叉怎么护理
- 啫喱水和发胶的区别 老掉头发吃什么好
- 脑袋顶白头发怎么回事 为什么会有白头发
- 直发低马尾怎么扎好看 低马尾全教程
- 染发膏弄手上怎么洗掉 染发膏的清洗方法
- 长发丸子头的扎法 使用一次性染发剂注意什么