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高血压患者应如何度夏？_夏季保健_保健

2024-04-09

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无论是乍暖还寒的初春、枝叶枯黄的深秋，还是冰天雪地的严冬、烈日炎炎的盛夏、一年四季气温的变化，都会对身患高血压的患者身体健康造成一定的影响。特别是在酷暑难耐的盛夏季节里，高血压患者的日子更难熬，特别是老年高血压患者，常常在炎热的夏季里，感觉头昏脑涨、血压波动大，稍有不慎，就可能引发冠心病、心肌梗的发作。因此，在这个时节，我们一定要加强对高血压患者夏季的保健指导，以保证使高血压患者安全度夏。　　一是要保证充分睡眠。夏季由于天气炎热，很多人都在这个季节常常休息不好，不能早睡，睡着后易醒，导致每天的睡眠严重不足，整日里浑身无力，身体疲惫。研究表明，人们只有保证充分的睡眠才能确保身体血压的正常、规律。特别是高血压患者，如果因为天气炎热，睡眠质量无法保证，在整个夏天都休息不好，就会导致高血压患者的血压在夜间升高，加重心脑血管的损害程度，严重的会引发各种心脏病的发作，危及生命。因此，高血压患者要注意做法防暑降温措施，保证充分的睡眠。　　二是要保证规律生活。由于夏季气温高，大多数人都有晚睡的习惯，高血压患者也不例外。患者要尽量不要过早的起床，即使醒来也要卧床休息，以缓解因睡眠质量不高，对身体造成的影响，防止因清晨血液黏稠度过高诱发心脑血管疾病的发生；要养成中午休息的习惯，以补充夜间睡眠不足；上午11时----下午3时这一时间段尽量减少室外活动；不要直接对着电风扇吹，空调房间的室温不宜调得太低。　　三是要保证合理饮食。在夏季高血压患者往往会因为天气炎热造成消化道功能减退，食欲下降，身体的水分流失较多。因此，在这个季节，高血压病人一定要注意合理的饮食，一方面要保证体内营养充足，同时也要达到降压的目的，防止心脑血管疾病的发生。饮食要清淡，同时要富有营养，要控制盐的摄入，每天盐的摄入量不超过6克，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的增加豆类、牛奶的摄取量，多吃富含蛋白质而脂肪较低的食物，注意每天要多饮水，以防血液黏度升高。　　四是要保证合理用药。我们人体的血压是波动变化的，一般在早上6点及晚上6点，人体的血压为最高峰，而下午2点左右最低，夏季要比其他季节人体的血压要低。因此，高血压患者要注意在夏季合理的调整用药的剂量，避免因为血压过低，诱发各类心脑血管疾病的发生，特别是要注意减少利尿剂类药物的剂量。

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