大家都了解加强锻炼对人体有益处，尤其是一些要想减肥瘦身的女性朋友们，更为重视健身运动，大家都了解夜里吃过饭以后健身运动不但能够 减肥瘦身，还能够促进消化，对人体很好，是很多人不清楚晚上运动最佳时机是什么时候,做什么姿势会更好，这一问题困惑许多的盆友，下边我也来给大伙儿介绍一下晚上运动最佳时机解释大伙儿的这一疑虑.

 健身时间尽可能分配在下午至黄昏时间段，由于身体在这时段精力和柔韧度都处最好情况。 一个彻底的运动健身计划方案理应包括吃（饮食搭配），练（训炼），睡（睡眠质量）三个层面，而练则由心肺功能，能量，柔韧性三个关键一部分构成。有鉴于此，刚开始时要5-10分钟有氧运动热身运动，最终用5-10分钟拉申释放压力，正中间是40-50分钟的肌肉训练。肌肉训练关键有：1）背部：引体（颈前往下拉）；