当前位置： 首页 >> 日常养生 减肥以喝粥为佳 6款减肥粥边吃边减 2024-09-06 来源： 人气：0 次 减肥以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢? 小白菜木耳粥 食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克 做法： 1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮; 2.直至米粒烂透，再加少量的盐即成。 功效： 木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。 苡仁红薯粥 食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 做法： 1.将苡仁洗净，红薯削皮切块 2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。 功效： 苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健胃、降血脂的功效。 银耳菊花粥 食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。 做法： 1.银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥; 2.粥熟后调入适量蜂蜜即可。 功效： 菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。 燕麦南瓜粥 食材：南瓜150~200g、燕麦米50g 做法： 1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块; 2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些); 3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上; 4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。 功效： 南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。 双豆瘦身粥 食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣 做法： 1.将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮; 2.直到煮到豆烂即可。 功效： 红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。 红豆黑米粥 食材：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许 做法： 1.红豆、黑米分别浸泡一夜; 2.将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮; 3.黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮; 4.黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。 功效： 活血养颜，瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。哈尔滨癫痫病医院那里比较好哈尔滨哪个医院癫痫病看的好哈尔滨那家医院治疗癫痫黑龙江医院那家治癫痫病好黑龙江治癫痫病专业医院 TAG: 相关内容 练气功养生的八个注意事项 注意功法的选择 气功养生 四个气功招式缓解膝盖酸痛 陈氏太极拳24式招式 初学者如何学太极拳 气功入门的要点有哪些 气功初学者必看 春季最适合做四种运动 春季适合做的运动 三运动最有效减肚子 八个瑜伽减肥体式 让你在家也能轻松瘦身 太极拳基本功练习法 如何瘦腿最快最有效 四个瑜伽动作打造纤细美腿 冬季最适合做八种运动 预防感冒提高抵抗力 节后瘦身多练八瑜伽 太极养生 详解太极剑18个招式大全 太极养生：详解18式太极剑招式大全 九个最有效减肥运动 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子一定别空腹吃这些东西 可能很受伤 老年人健康零食表 照着吃准没错 中老年人消化不良怎么办 常吃这十种食物的女人不会老 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这 记住这四招 让宝宝颜值“增分”的秘密 酸奶照着这样喝，一不小心就年轻十岁 你知道吗？这才是洗屁屁的正确姿势！ 女人身体不健康的8种暗示错过肯定后悔 夏天千万别让孩子做这事 真的有点伤身 吹空调不着凉的三大秘诀 夏天最强毒物上线了 宝宝饮食安全手册 如何才能清肺润肺补水美颜 女人调理内分泌的八个小妙招 “大姨妈”不来怎么催催她 小儿脑炎的并发症是什么 Leep手术影响生育能力吗 六个月宝宝喂养的变化 补充雌激素的食物有哪些 LEEP刀适合治疗哪些疾病 产后怎么才能快速恢复身材 治疗小儿肺炎的五款食疗方 怀孕初期脸浮肿的食谱 阿尔茨海默病的治疗手段 儿童春季食谱大全 怀孕后做人流最佳时间 红斑狼疮的诱发因素有哪些 4种良好的阅读习惯要养成 运动前要怎么热身 白带异味怎么回事 治疗肺热食谱 血管瘤有哪些常规症状 甲醛浓度很关键 秋季皮肤干燥的一些原因 甲型H1N1流感怎么治 严重失眠的6种危害 凹陷性疤痕的预防保健方法 孕妇吃叶酸应该注意什么 尿毒症的诱发因素有哪些 卵巢畸胎瘤的治疗和预后 女性的安全期是哪天 各种营养美味的小米粥 猝死的检查诊断 小孩甲醛中毒症状的表现 瑞氏综合征的症状有哪些
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