每到夜深人静时的情况下，坚信许多 盆友都会酣然入睡中。但也会出现那么一群人每到夜里便会有失眠的情况出現，也许是由于她们的岗位关联，也也许是由于她们的生理钟彻底打乱。总而言之那类寝食难安的觉得让人十分不舒服，因而在日常生活中我们应当寻找一些促进睡眠的具体方法。那麼吃什么水果好促进睡眠呢?下边就一起看一看。

1、猕猴桃

一项全新的研究表明，每日服用二颗猕猴桃，就可以将睡眠质量质量提升百分之四十!睡眠障碍的造成与神经中枢过多勾起、中枢神经过多激动或者与工作压力造成雄性荷尔蒙很多代谢相关。

猕猴桃中带有丰富多彩的钙、镁及维他命C，有利于神经传导物质的生成与传送，除此之外，它还带有其他新鲜水果中极其罕见的优质蛋白质，具备调整情绪及抑止中枢神经的作

2、红提

近期有科学研究确认，红提对改进失眠有非常好的功效。其原因取决于，红提中带有能輔助睡眠质量的物质--失眠药。失眠药是人的大脑中松果腺代谢的一种物质，其与睡眠质量中间拥有 紧密的关联，夜里是失眠药代谢充沛的阶段，预兆着将要要睡眠质量了，早上是失眠药代谢至少的情况下，也就是该醒来的時间了。

因此，它能够 协助调整睡眠时间，使异常的睡眠质量状况获得改进。权威专家还说，红酒中因为带有抗氧剂和乙醇，其所带有的失眠药成分可能高些一些，更促进睡眠。

3、香蕉苹果

香蕉苹果中带有能令人杜绝抑郁心态的维生素b26和让人精神愉快的5―5羟色胺物质，能够 合理的让人杜绝抑郁病症，有助于睡眠。

4、红枣

红枣中带有蛋白、糖、维他命C、钙、磷、铁等有利物质，具备健脾安神助眠的功效，晚饭后用红枣放水煎汁服食或与百合花熬粥服用能加速入眠時间

以上几个简洁明了的文本內容就为我们非常好地详细介绍了促进睡眠的一些水果种类，坚信这也给这些失眠的小伙伴们产生了大量的福利。自然希望大家都能寻找导致自身睡眠质量不好的原因，那样就能在现实生活中将这种原因开展避开和防御力。另外在饮食搭配中一定要多服用一些能安神助眠助眠的食物。