我们每一个人体质都不一样，有些人身心健康，有些人人体较为孱弱，血气这个词我们常常听见，血气来自五脏六腑，假如血气足，那麼五脏融洽，身心健康，假如气血两虚，那麼会出現一系列的身心健康问题，非常是针对女性朋友，血气很重要，假如气血两虚，那麼会造成人体失衡，出現病症，那麼，怎样调理气血呢？我们一起剖析下。

   女士食补，需从调理下手，维持人体內外均衡、血气顺畅，再依据气血两虚状况明确是不是需要食补。

   1.生活起居中也应当留意饮食搭配调理，例如平常能够 多吃一些以下食材：

   2.补气的食物有棱角、板栗、檽米、泥鳅鱼、红萝卜、香姑、水豆腐、薯、牛羊肉、鸡脯肉、大白鲨、黄花鱼等，这种食材都可以健脾益气。

   3.黑豆：在我国古时候素来觉得吃豆有利，大部分书本上会详细介绍黑豆能够 令人头发变黑，实际上黑豆还可以补血。黑豆的吃法随每个人爱好，如果是在生完孩子，建议用黑豆煮乌骨鸡。

   4.发菜：发菜的色调很黑，不好看，但发菜内含有的铁制较高，用发菜熬汤烧菜，能够 补血补气。

   5.红萝卜：红萝卜带有很高的维生素b2、C，另外又带有一种非常的营养元素－胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极有利，用红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。但是很多人 不喜欢吃胡萝卜，你能试着其他作法，例如能够 把胡萝卜榨汁后添加纯蜂蜜当饮品喝。

   6其他补血食物有猪腰、牛肝、桂圆肉、花生仁、西兰花、木耳、大枣、莲籽、纯蜂蜜、茭白、乌骨鸡、黄花菜等。这种食材都是有补血补气益气养血的用处。铁是造血功能的关键原材料之一，补血补气最先就需要补钙。

   7.食性湿热的食材，如牛羊肉、牛肉、鳝鱼、甜品、大枣、干桂圆、荔技及其姜蒜辛辣食物之品等，可增强抵抗力，改进畏冷的觉得。

   依据以上的详细介绍我们了解，血气对女性朋友而言是十分关键的，假如气血两虚，能够 从各个方面下手，从各个领域开展滋补，常常吃一些补气补血的食品，例如肉类食品，大枣等，常常开展锻炼身体，那样对滋补血气是十分有协助的，保持稳定的生活方式，不要熬夜，耗费自身的人体。