这些坐姿伤身及应对措施
2021-12-17
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1、看电视时瘫坐 不少老人看电视时喜欢以瘫坐的姿势在沙发上看,这种姿势对身体的伤害很大,不但会挤压内脏,影响呼吸和消化,还易导致腰肌劳损。
【正确姿势】选稍高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个靠枕。
2、看书时托腮坐 很多人喜欢托腮看书、看报,这样的姿势会使身体一侧用力过度,对颈椎非常不利,容易诱发肩背痛及头痛。时间久了,还可能使脊柱侧弯。
【正确姿势】端坐,双手捧着书本,书本上端稍抬高(与桌面呈45°角),头稍向前倾。双眼离书本的距离以前臂长度为宜,这样不会引起颈部肌肉疲劳。
3、用电脑时弓背坐 老人视力下降,且容易出现视疲劳。为了看清楚电脑,老人常常不自觉地弓背伸头,这样坐不但会导致颈椎异常,还可诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。另外,双眼更易疲劳,大大影响视力。
【正确姿势】选择高度、后背角度可调节的坐椅。坐下时将下巴内收,挺胸抬头,保持大腿和后背呈90°,肩膀放松,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
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