很多女性之所以气色不好，就是因为气血不足，这使得她们看上去更加的虚弱，也显得很没精神，专家指出，女性养血十分关键，多吃一些补气血的食物，可以让她们脸上的气色越来越好，那么除了食疗养血还有哪些方法可以帮到她们呢？下面小编就来为大家介绍一下！

女性该如何养血?

1、睡养：女性该怎样养血？要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

3、食养：女性该怎样养血？女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。女性该怎样养血？如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

5、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

女性该怎样养血？这是无数女性都较为关注的话题，因为只有做到养血补血，你才能够越来越年轻，上文中所介绍的是几个比较经典的养血方法，只要你注意保持规律的生活习惯，多吃富含营养成分的食物，加上勤锻炼，就可以养气血，增强体质！