中医学认为，养生一定要多活动活动筋骨，多做做按摩推拿工作，拉拉筋，对身体有好处。脚部其实是精气之根，脚底的穴位有很多，多拉拉脚筋是可以达到一定的养生保健功效的。但是把握住正确的拉脚筋方法也是极为关键的，那么怎样做才更科学呢？下面小编就来介绍一下！

拉脚筋能不能养生呢？

经过研究发现拉脚筋，能够有效的改善肾经、肝经以及脾经，中医认为只有让肝脏、肾脏、脾胃处于通畅状态才能让身体充足，让气血变得更加通畅，当排出不畅时就会引起泌尿系统疾病以及生殖系统的疾病，比如阳痿早泄、前列腺炎、痛经、子宫肌瘤、月经不调、色斑等。如果男性想要增强性功能，女性向缓解妇科疾病的问题，不妨多拉拉脚筋，而且拉脚筋是非常简单方便的，不受任何时间和地点的限制。

如何正确的拉脚筋？

1、使用双脚互打，这样能够活血养肾

拉脚筋能不能养生？把双手直接放在身体后面来支撑身体，让腰部以及背部伸直，端坐在座位上。把脚的脚跟并拢在一起是用脚尖互相进行敲打，同时凹陷的脚面也要互相拍打到。刚开始拍打100个，然后慢慢的增加数量，一分钟要拍打80次左右，千万不能使用木棍或者是木槌来拍打，这样会导致脚筋变得越来越硬，从而给身体带来反作用。

2、揉搓脚心具有理气补肾的功效

拉脚筋能不能养生？可以坐在床上直接揉脚心，在脚面上有凹陷面，一般得不到一定的刺激，不妨通过按摩的方式来护理。在脚底的地方会有很多的穴位，比如涌泉穴、三阴交穴，适当的进行按摩，具有延年益寿的功效，但是一定要选择合适的力度，按摩到以局部舒服以及发热为止。

按摩脚底有什么好处

想要令我们的身体健康，那么首要工作就是令我们的脚底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健脚底，那么按摩、针灸等等中医手段就是很好的选择。按摩脚底不仅仅能够有效的保养脚底，令皮肤更加的光滑，同时还能够按摩脚底的穴位，最终达到刺激大脑皮层的作用;另外还能够有效的确定身体疾病，了解病灶的所在地。

第一：促进体内血液循环

血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

实验证明，一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脚底的好处了。

第二：促进体内新陈代谢

拉脚筋能不能养生？按摩脚底能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道，气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

第三：缓解肌肉疲劳状况

人体肌肉出现疲劳的状况，那么首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脚部的血液循环状况，导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。想要有效的缓解肌肉疲劳，那么按摩脚底是一个最简单但也是最有效的方法。

温馨提示

每天晚上睡觉之前把双脚互拍打十分钟，这样能够促进全身的血液循环，长时间坚持下去就能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而帮助身体抵抗寒冷，除此之外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天使用热水来泡泡脚，并且按摩脚心来加快新陈代谢的速度。每天要保证有充足的睡眠，千万不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，学会释放自己的压力。

拉脚筋一定要掌握住脚底的穴位，适当的按摩这些穴位，可以帮助你养好精气神，除了上文介绍的拉脚筋的方法之外，大家还应该积极的加强身体锻炼，平时多运动，多晒晒太阳，提升体质，在饮食方面也要加强护理，合理饮食可以补充营养元素，帮助你抵御疾病。