很多人有过这样的经历，忙碌了一天的工作和学习，终于能躺在床上，但是翻来覆去怎么都睡不着——失眠了！

引起失眠的原因多种多样，睡前过暴饮暴食、喝浓茶、咖啡，焦虑、紧张、悲伤等强烈情绪或者身体缺乏钙、铜、铁等营养元素都是引起失眠常见原因。

如果你被失眠问题困扰，不妨通过食疗来助眠。除了牛奶这种为大众所熟知的助眠食物，以下五种食物也有很好的助眠效果，助你一夜好眠~

1.莲子：强心安神

莲子入心、脾、肾经，常用作补益药，补脾止泻，益肾涩清，养心安神。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。另外，莲子芯中含有莲心碱等多种生物碱，具有清热泻火和强心的功效。

2.大枣：养血安神

大枣有“百果之王”之称，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养元素。具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者保健佳品。

3.百合：清心安神

百合入心、肺经，是滋阴清补之品。性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用，常用于肺燥症、精神恍惚、失眠多梦等病症。

4.酸枣仁：养心安神

酸枣仁有“东方睡果”的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。性平味甘酸，入肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津、强身健体的功效，常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、惊悸多梦、体虚盗汗等病症。

5.桂圆：温补安神

俗话说“南方桂圆北方参”，桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，除了营养价值丰富之外，还富有药用价值。中医认为，桂圆性温味甘，具有补气血和安心神的功效，能有效改善失眠症状，是不可多得的滋补良药。