3岁宝宝不爱吃饭怎么办？看着宝宝不爱吃饭，挑食，厌食，一天比一天瘦，宝宝在3岁的时候正是成长发育的好时机，但是不爱吃饭，让妈妈们绞碎了心思。

2～3 岁宝宝膳食营养

　　主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

宝宝不爱吃饭的问题

　　问题一：边吃边玩

　　孩子到三岁左右，就引导他乖乖地坐着吃饭，不可边吃边玩。

　　孩子吃饱了，就不要再硬塞给他吃。

　　进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素，并尽可能将看电视与吃饭时间错开。这也需要父母能以身作则。

　　问题二：挑食

　　1让孩子有选择的自由，与大人一样，选择食物也有好恶之分。可以允许孩子有一定的选择权。

　　营造温馨用餐气氛，共同布置餐桌，让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交流。

　　对某一食物挑食，母亲可以采用一些建议的口吻或说话技巧(例：先吃什么后吃什么，吃三口或两口，可以和某种菜混在一起吃)，但是允许选择决不是迎合孩子的挑食。有些父母常常事先征求孩子的意见，问他想吃什么好菜，这无疑是教他学会挑食。允许选择一般是在孩子自己提出不愿吃的时候。

　　2如果孩子因身体的原因引起食欲和胃口的变化，千万不要在孩子面前表现出过分担心和着急，细心观察，调整饮食，过一阶段自然会好的。

　　3时常启发孩子对食物的兴趣。可以用小故事启发孩子。

　　4细心的母亲在食物设计和烹饪技巧上要尽可能有变化。当孩子不喜欢某种食物时要分析烹饪中是否有问题。

　　5因人而异、因势利导、及时鼓励。在孩子食欲好的时候纠正挑食。

　　问题三：吃饭少

　　1.让孩子决定自己的饭量，不要硬逼着孩子完成母亲规定的标准定量。让孩子独立用餐，稍大些的孩子允许他用自己的方式选择就餐时间，或自己规定饭量。

　　2.可以请孩子的同伴来聚餐。

　　3.限制零食，一是数量上，二是时间上(进餐前一小时不吃零食)。

　　4.每天必须给孩子一定的运动量(促进血液循环，有助于消化)。

　　5.对于突然饭量减少的孩子，母亲要细心观察，是否有胃部不舒服，还是情绪问题。分析原因，有针对地解决。

　　问题四：吃饭慢

　　1.前两类情况不是问题，但要注意不要使食物凉了，可以采取少盛再添的方法。

　　2.没有食欲就让孩子少吃。

　　3.要注意烹饪的食物使孩子喜欢，易于孩子咀嚼。

　　许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。那么，4岁的孩子不爱吃饭怎么办？

4岁的孩子不爱吃饭怎么办

　　第一、注意保证孩子的充足睡眠

　　很多家长都认为，宝宝的睡眠充足与否与爱不爱吃饭没关系。但实际上，宝宝的消化道活动与他的大脑皮质密切相关，这是因为如果睡眠不足就会抑制下丘脑的进食中枢，明显地减少消化液和胃肠道的蠕动。

　　第二、注意定时定量地给孩子吃东西

　　定时定量地吃东西对于人体的健康是非常有利的，尤其是孩子，定时定量地进食就会让孩子形成条件反射，每到临近吃饭的时候，孩子的笑话系统就会活动起来，产生饥饿感。

　　第三、让孩子进行适当的运动

　　让孩子进行适当的运动就能够增加孩子的运动量，消耗更多的能量，让孩子感觉饥饿，而且适当的户外运动能够加快人体的新陈代谢，有助于食物的消化以及吸收，但是家长也要注意在进食前半个小时内不要让孩子进行剧烈的运动。

　　第四、减少零食量

　　很多家长在养育孩子的时候，往往喜欢用一些食物引诱孩子，比如糖果或者巧克力等，这样往往会让孩子形成一个惯性，更重要的还会增加孩子血液中的血糖量，更容易产生饱腹感，这样孩子不会有什么食欲。

　　第五、不要强迫孩子吃饭

　　孩子是家长的掌上明珠，如果孩子某一顿不想吃东西，就会担心万分，往往会勉强孩子吃饭。但实际上孩子不吃一顿或者两顿并不会任何问题，并不会影响孩子的健康，但是长期如此就不行了。

促进儿童饮食食谱

　　1、水果羹

　　原料：1瓶什锦水果罐头、50克鲜果、适量藕粉、少许糖桂花。

　　做法：往藕粉中加水调成粉浆，然后往锅中倒入水果罐头，煮开后改为小火，接着淋入藕粉浆搅拌均匀，煮开后分盛入小碗中，最后撒上糖桂花即可。

　　营养分析：水果含有大量的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素等营养成分，适当地多吃一些会更好。

　　2、苹果沙拉

　　原料：100克苹果、10克葡萄干、1/2个鲜橙、15克沙拉酱、5克蜂蜜。

　　做法：先将苹果削皮去籽核，切成小片，橙子去皮，切成小碎丁，然后加入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀即可。

　　营养分析：苹果含有多种维生素、无机盐以及糖类等营养成分。

　　3、冰糖炖木瓜

　　原料：200克木瓜、20克银耳、少许南杏以及北杏、适量冰糖、3杯清水。

　　做法：先将木瓜削皮去核，切成小块，银耳泡发、浸软、去蒂、洗净、氽水，洗干净南杏北杏，将将所有原料一起放入炖盅内，加入清水，加盖，煮沸，炖1个小时即可。

　　营养分析：木瓜含有丰富的维生素和蛋白酶。

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