孩子过胖少吃点,对吗?
2021-09-18
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儿童肥胖对身心都有影响,家长总认为是吃得多造成的,故采取限食的办法,使儿童瘦下来。
实际上对肥胖小孩要进行综合治理,节食并不是好办法。
儿童需要一定的营养和能量来维持正常发育,减少正餐的分量只会令他们容易肚饿反而吃更多零食。
父母不但要注意子女的食量,还要顾及他们吃什么。要引导他们吃五谷蔬菜等比较清淡的健康食物。
婴儿1岁体重超出正常,不必过虑,这并不表示日后一定肥胖,况且婴儿两岁前需要摄取脂肪以帮助脑部发育。
家长要引导孩子参加户外体育活动,消耗掉一些热量,家长要注意培养小孩对体育运动兴趣。
研究显示,每运动四五次,每次10分钟效果和一口气运动45分钟的运动效果差不多。学校要协助学生减肥,除了体能训练外,学校营养师应为体重超重的学生设计低脂、低热量的营养午餐,饮料只可饮用矿泉水。
当肥胖儿童受到歧视自卑时,父母应帮助他们建立自制自律计划,培养健康的生活习惯。
经过以上各方面的综合治理,孩子的肥胖势头是可以遏制的。
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