现代社会竞争激烈，导致人们工作和学习的压力比较大，很多人经常熬夜，第二天就会感到疲劳，甚至有黑眼圈，很影响自身的形象。那么你知道吃什么能够消除黑眼圈吗?今天小编就向大家介绍消除黑眼圈的5款食谱，赶紧来看看吧!

苹果生鱼汤

组成：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法

1.生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;

2.苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。

3.瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。

4.加入盐调味，即可饮用。

功效：能够预防黑眼圈，防止眼袋。这款汤还能够治疗脾虚、失眠等症状。

枸杞猪肝汤

组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

制法

1.清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。

2.猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。

3.改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。

4.待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

洋参猪血豆芽汤

原料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

制法

1.将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。

2.瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。

3.然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

功效：能够补血，清除黑眼圈。

当归汤粥

组成：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

制法

1.先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。

2.去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。

功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿。

清炒时蔬

原料：白菜约四分之三颗或者菜心一颗，鸡蛋三个，胡萝卜约三分之一根，香菇5-6个，豆芽1两左右。

制法

1.白菜，胡萝卜，香菇洗净切成丝，豆芽洗净备用;

2.锅内倒油加热，先放葱末，后放入除鸡蛋外的蔬菜快炒，在加入调味料略炒，乘到盘里备用;

3.鸡蛋打散倒入平底锅煎成饼，分割成适当大小，加菜卷成长型，乘到盘里即可。

功效：白菜中含有丰富维生素C，胡萝卜素以及矿物质中的钾等元素，加上胡萝卜中的维生素A等，都能够维持肌肤组织的正常机能，保证正常视觉，长期使用可防治干眼症，改善黑眼圈等症状。

此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

黑眼圈形成原因

一.日晒

经常晒太阳的人或者长时间户外工作的人很容易有黑眼圈，因为紫外线让黑色素母细胞活跃，眼睛周围循环比较弱的话就很容易堆积色素。

方法

1.为取得更好的防晒效果，出门前半个小时涂沫防晒乳液;

2.阳光强烈时，可以戴上防紫外线眼镜，以保护好眼睛周围的皮肤;

3.为免眼周色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去以上场所也应做好防护工作;

4.番茄、胡萝卜、西瓜、柠檬等食物具有强效的抗氧化物，可以加强皮肤抵抗力紫外线的能力，同时能减少色素沉淀。

二.疲劳

缺乏休息，让眼部循环不畅。睡眠不足会导致血液循环速度减缓，养气的消耗量就会升高，堵塞在眼部四周血液慢慢变成黑眼圈。

方法：保证睡眠充足

每天保证23点前上床睡觉，这样才能让你睡满8小时。

眼睛周围的皮肤健康由表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度所决定，这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠又影响着神经体液的分泌。所以说充足的睡眠是使人消除疲劳，减少黑眼圈的重要因素。

三.营养搭配不均衡

如果摄入的营养不均衡，也会表达在脸色上，例如面色苍白，双眼发黑就是这类情况的直观形容了。

方法

1、多吃不同的食物

除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。所以，每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

2、多吃蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，多吃水果和蔬菜能让你的气色红润。

3、补充蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成，富含于动物性食物和豆制品中，所以，平时可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。

4、不吃糖或脂肪高的食物

如糖块或油炸食品，常吃这类食物会加速皮肤老化，同时让脸色变差，黑眼圈当然也呼之欲出。

四.情绪不好

坏情绪会让肌肤变糟糕，这已经是被证实了。坏的情绪也会影响睡眠，更直接形成后天型黑眼圈。

方法：调节情绪

找到舒缓心情和压力的方法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

5.干燥缺水

冬天气候干燥，很容易使皮肤缺水，导致肌肤暗沉。

方法

1、晨起一杯水

经过一夜是睡眠之后，皮肤会觉得很干，嘴唇也会干燥起皮，刚睡醒喝一杯水不仅能够清楚体内杂质，还可有效补充水分，使血液得到稀释，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。

2、随时保湿

随身携带护手霜、润唇膏，最好带上一小瓶保湿喷雾，没事的时候喷一下，随时为肌肤补充水分，保证肌肤每时每刻都喝足水分。

3、合理食物搭配

鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。

多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。

总结：通过小编上文的介绍，你知道消除黑眼圈的哪5款食谱了吗?你知道应该怎么样预防黑眼圈的出现了吗?大家在日常生活中要注意工作和学习时间的安排，尽量不要熬夜，因为经常熬夜的话，不仅会导致精神不振，还会对身体各个器官造成损害。