钾主要是维持体内平衡，在饮食中就可以很好的供给，那么夏天身体缺钾吃什么好呢?

  人体缺钾的原因

  一、人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。

  二、夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。

  三、天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。

  缺钾吃什么好

  人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

  据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。为什么饮茶能消除疲乏呢?原因是夏季人体因出汗容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。

  夏季缺钾饮食注意什么

  夏季，稍事活动便会大汗淋漓，出现四肢无力、疲惫倦意等症状。这是因为伴随着汗水排出的除钠外，还有一定的钾，而钾与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并且能维持神经和肌肉的正常功能。夏季补钾首选是饮茶，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。

  夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥;重视健脾养胃，促进消化吸收功能。

  夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。

  夏天身体缺钾吃什么好?了解了缺钾的原因就可以避免一些不良的生活习惯，同时在饮食中有效的添加补钾的物质，供给身体所需，应对夏季随汗液流失的钾物质减少等现象。

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