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考试后怎么调节心理

2022-04-28

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转移思路法

离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,可以走亲访友,也可做自己喜欢做的事,如做家务、社会实践、打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

亲近动物和植物法

有条件的可以出去旅游,走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

谈心法

和亲近的人聊天,将心中的郁闷以及不满都说出来,这种谈心不仅能用面对面的方式,也可以用写信的方式。

有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。也可以通过写日记、博客等方法和自己谈心。把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道,慢慢地自己的心情就会平静下来。研究表明,“表达性写作”可以治愈身体和精神上的创伤。

自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”。走路要抬头挺胸,只要有自信,任何人都不能使你自卑。

适当宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声喊叫,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回,可以适当上网(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

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