保暖要从內部调养学起。从中医学的见解看来，手和脚非常容易冰凉、发麻，多是归属于血气的问题，由于气虚、气血两虚所导致的血液运作不畅、血液量不够。假如您有手、脚、耳朵里面、小腿肚等觉得非常严寒的烦恼，试一下专家预测的几种能帮您抵御严寒的冬季"暖身餐"。

暖身功略1：多吃嫩豆腐和血豆腐补充营养成分

适合群体：减肥瘦身和挑食的人

医生介绍假如除开手脚冰冷，的身上别的地区都不那麼温暖，可能是营养成分不平衡种类的寒症。常常减肥瘦身、挑食的女生和恰逢中老年的女士，最非常容易维他命摄取不全方位，而维生素b22也是均衡身体耗氧的关键物质。因此 ，归属于这类畏冷的群体，又不愿吃胖自己来耐寒，能够 多吃一点嫩豆腐烧白菜。

嫩豆腐里带有丰富多彩的维生素b22，能降低平常工作中、活动时身体发热量的迅速流失，不仅有利于维持动能，还能帮您提升耐低温工作能力。

具体方法：制做热烘烘的嫩豆腐烧白菜，最好是采用新鮮的青菜。将青菜清洗、滤水时切碎，水豆腐剁碎，预留;姜片放进锅中内曝出香气，随后放进青菜，加适当盐炒至掉色后，再添加水豆腐，煸炒匀称;大约一分钟后，能够 添加适量的水或豆桨，沸腾后三分钟熄火，再淋上少量芝麻油即成。

嫩豆腐和血豆腐一起制成红白豆腐，也是暖身的好菜品。由于血豆腐针对贫血型寒症(除开畏冷，也有脸色差、易疲劳等主要表现)的人而言，非常能具有补铁补血、提升营养成分的功效，进而做到暖身的实际效果。白红豆腐做法非常简易，便是把嫩豆腐和血豆腐切割成条，一起炒过，调料就可以。

暖身功略2：北菇加淮山药全方位滋补养生

适合群体：体质虚弱、抵抗力差的人

寒冷的冬季，多吃些食用菌和根茎类食材，能够 协助补充多种营养元素和碳水化合物化合物。

这儿说的北菇就是指地下茎非常粗的那类。在漫长的东北地区大山深处生长发育的这类菌类，自身就会有非常好的耐寒工作能力。假如吃进这类粗地下茎的平菇，人感受一次性补充丰富多彩的维生素D、维生素b2和营养元素铁、硒、钾等。

而冬天的常见蔬菜淮山药，带有高品质的蛋白和木薯淀粉，这二种营养元素能够 迅速地在人体内转化成发热量，进而为人体提升动能，具有耐寒功效。非常合适体质虚弱、抵抗力差的老人和小孩服用。

具体方法是：将北菇泡软，去蒂后清洗，淮山药去皮清洗，切割成段儿后切成片预留;热锅后给油炒北菇，再添加泡香菇的水及生抽、糖，煮沸，改文火煮10分钟;放进淮山药同烧，并添加盐、淀粉勾芡后就可以服用。

暖身功略3：多吃胡萝卜激话内脏器官和血液

适合群体：心脏功能不太好的人

长期性作息不规律、欠缺健身运动及其心脏功能不太好的人，也是喜欢畏冷的群体。针对她们而言，处理畏冷问题较为不好办，由于这些人畏冷的关键原因是内脏器官作用失调或新陈代谢不畅。体质虚寒者、有慢性胃病的人，也有内脏器官作用衰落的老人这类寒症数最多见。

针对这类畏冷群体，建议常饮红萝卜洋葱汤。由于红萝卜可以提高精力和免疫能力，激话内脏器官作用和血液运作，进而做到调养内脏器官、暖身、滋润的作用。而圆葱不仅能够 降低血脂，预防动脉硬化，也有明显的抑菌作用，一样能增加抵抗力。

具体方法：把红萝卜和圆葱清洗切成片，用植物油把洋葱炒成全透明状后，再添加红萝卜再次爆锅。添加大骨汤烧开，再加少量调料等。每日中饭或是晚餐时喝200ml，长期性坚持不懈，便会改进畏冷的状况。

暖身功略4：每星期吃两餐水豆豉冬瓜释放压力

适合群体：工作压力太大、紧张焦虑的人

冬瓜、苞米、黄椒等黄色蔬菜中带有丰富多彩的维生素D，它可具有推动身体新陈代谢循环系统、益气、提高耐低温工作能力的用。非常合适工作压力太大、日常生活不规律性造成的神经失衡、末梢神经血液循环系统欠佳种类(还可能伴随失眠、烦躁不安、头痛等病症)的寒症群体。

假如您也是有这类种类的畏冷状况，建议每星期吃两餐水豆豉冬瓜。由于这款菜味儿丰富多彩，并相互配合朝天椒调料，令防寒保暖实际效果更强。

具体方法是：

用一个半中小型黑皮肤冬瓜(约1200克)，削皮，切割成四方块，添加盐和一杯冷水，烧至熟软进味，预留;随后热锅给油，添加水豆豉和蒜泥、小辣椒、生抽、糖和少量冷水，煸炒出香气后添加芡粉，熄火预留。将炒好的冬瓜盛入菜盘，浇上炒出香味的水豆豉就可以。

暖身功略5：禄特科技羊汤舒经逐寒

适合群体：脾胃虚弱的中老年

中医学觉得，禄特科技是一款舒经逐寒、通宣血气的好中药材，非常合适这些脾胃虚弱、肝肾功能减低的中老年人畏冷群体暖身服用。而牛肉也归属于清补性食材，可具有温补肾阳健胃消食、通血生津止渴的功效。假如家中的中老年也有腰部和膝关节位置作冷、小便频繁等病症，能够 多喝些禄特科技羊汤。每日晚饭时喝上一小碗，不仅能够 合理协助人体防冻保暖，还能处理腰膝作冷、小便频繁等不适感。

具体方法：将250克牛肉清洗，切割成一小块;将25克杜仲、30克禄特科技、15克熟地用沙布包好;再将需要的原材料及其葱、姜、盐放进锅中，添加适量的水，把全部的原材料都盖过，用火灾烧开，再转为文火渐渐地烧煮至软烂，出锅前捞出药粉，就可以服用。

TIPS：

手脚冰凉和心脏血管有非常大的关係，由于血液是由心脏传出，带上co2到全身各位置，氧历经点燃后，才可以造成能源，手和脚才会溫暖。一旦内分泌系统的作用出現阻碍，便会影响血液运作运输，导致手脚冰凉的情况。

要想溫暖地渡过严冬，务必高度重视防寒保暖，而头、背、足则是防寒保暖的关键。大家一起来了解一下吧，会有着温暖身心健康的冬季!近些年的气温一直起伏不定，大伙儿要注意保暖，预防流感，多饮水，适度做个健身运动，期待以上防寒保暖功略能协助大家!